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Je vais te révéler un grand secret sur ma petite personne : je ne suis pas une lève-tôt! Oublie ça. Je suis la fille qui se met trois alarmes chaque matin pour être certaine de se réveiller et qui, quand elle se lève, grogne et se dit que la vie c’est d’la marde à ce moment-là de la journée.
Bon, ça ne dure pas longtemps parce qu’une fois levée, je me réveille vite. Mais mettons que je suis lente et je finis toujours par terminer mon matin à la course pour partir travailler ou faire une activité X.
La semaine passée, j’ai eu la chance d’assister à un matin de yoga et café organisé par Nespresso au studio de yoga Wanderlust, dans Griffintown. Je n’habite pas à côté, alors vous pouvez imaginer mon plaisir de me lever tôt et de ne pas prendre mon café, pour me précipiter à l’autre bout de la ville.
Pourquoi j’ai accepté? J’adore le yoga et le café. Est-ce que j’ai bien fait? Oui, j’ai tellement tripé! Voici donc un résumé de cette rencontre et les quatre grands principes qu’on devrait appliquer chaque matin (que j’arriverai peut être à appliquer un jour...).
1. Se réveiller à la même heure chaque jour
Source : Pixbay
Oui, tu as bien lu. Dans un monde idéal, on devrait s’éveiller à la même heure chaque jour, ce qui inclut aussi le weekend. Cela aide à créer une routine et à rendre chaque journée productive. Ton pire ennemi lors de cette étape? Le réveil matin! Je suis une adepte du mode répétition (snooze) et des alarmes multiples... Ce n’est vraiment pas une bonne chose. Le meilleur truc pour éviter de se rendormir ou prendre trop de temps pour se réveiller est de mettre son alarme à l’autre bout de la pièce pour être obligé de se lever dès la première fois.
2. Déjeuner!
Recette d’Hubert Cormier que j’ai eu l’occasion de déguster!
Ce n’est pas tout le monde qui prend le temps de déjeuner tous les jours, pourtant, il est important de se nourrir le matin. Le nutritionniste Hubert Cormier était sur place pour nous expliquer que le déjeuner devrait comprendre au moins quatre groupes alimentaires, contenir 25 à 30 grammes de protéines et que c’est souvent le repas de la journée qui va contenir le plus de fibres. Déjeuner sainement aidera à réduire ton envie de malbouffe et tes fringales tout au long de la journée.
Un truc pour te permettre de dormir plus longtemps le matin est de préparer ton déjeuner la veille, alors une recette d’overnight oatmeal est tout indiquée. Tu peux aussi couper des fruits la veille ou préparer des muffins à déjeuner le dimanche et ainsi varier tes repas matinaux.
3. S’étirer et faire un peu d’exercice
Source : Instagram
Il n’y a que du positif à bouger le matin. Que ce soit d’aller courir, aller à un cours de spinning, faire un peu de yoga ou une série d’étirements, t’activer tôt le matin t’aidera à augmenter ton énergie, améliorer ton humeur et calmer ton esprit. Pour t’aider à avoir la volonté de te remuer un peu le matin, essaie donc de te coucher plus tôt!
4. Savourer le matin
Source : Instagram
Pour bien profiter du matin, il faut prendre un moment pour soi. Difficile à faire, car je suis certaine que je ne suis pas la seule à lire les nouvelles sur mon téléphone ou à faire un tour de mes réseaux sociaux avant de partir. Idéalement, on met le téléphone de côté pour au moins une dizaine de minutes le temps de savourer un bon café, de lire un passage d’un livre ou de méditer. Tu verras, ça fait toute la différence!
Source : Unsplash
Je dois avouer qu’en quittant cette rencontre j’étais remplie de bonnes intentions. Je veux appliquer tous ces conseils, mais je sens que je vais avoir de la difficulté avec les points 1 et 3. Je dois aussi souligner que je n’avais jamais bu de café Nespresso avant cet événement et j’ai été agréablement surprise (c’était délicieux). Je dois aussi mentionner que le studio de yoga Wanderlust est magnifique et que la professeure Ève Guilbert qui a guidé notre séance du matin était vraiment excellente. Bref, peut-être que tu verras un autre article sur ma routine du matin bientôt... ou peut-être pas parce que je vais encore dormir!