La méditation et ses bienfaits

Ce qui m'a conduit vers la méditation...

J'ai été longtemps stressé dans ma vie, pour toutes sortes de raisons. Ça m'arrive encore de l'être...

J'avais peur que les gens me jugent sur ce que je faisais.

J'avais l'impression de ne jamais en faire assez.

Il y avait une énorme pression sur mes épaules. Une pression que je me suis mise au fil du temps et qui est devenue nocive.

À un moment donné, l'épuisement était inévitable. C'en était trop!

C'est là que j'ai découvert la méditation et ses bienfaits.

Méditer pour notre bien-être

Parce que méditer, ce n'est pas seulement fermer nos yeux et prendre de bonnes respirations.

C'est apprendre à mieux nous connaître et accéder à une paix plus profonde en nous.

Parce que la méditation offre de nombreux avantages pour notre santé! En voici quelques exemples:

• Elle permet de calmer les épisodes d'anxiété
• Elle améliore notre système immunitaire
• La méditation améliore aussi le système respiratoire
• Elle calme notre esprit
• Cela accroît la motivation et la concertation
• Elle apporte la confiance en soi et l'optimisme
• La méditation nous offre un meilleur sommeil
• Cela permet aussi de réduire les risques de dépression

Tout le monde peut méditer

La méditation est accessible à tous et c'est une excellente occasion pour se recentrer sur nous-mêmes.

C'est prendre un moment de tranquillité dans notre train de vie qui est très souvent mouvementé.

C'est simple, il suffit simplement d'un endroit calme et de reposer notre esprit.

On peut mettre un peu de musique relaxante pour s'apaiser ou simplement laisser le silence faire son travail.

La méditation pour les enfants

Les enfants aussi peuvent débuter la méditation et ainsi augmenter leur sentiment de bien-être et leur concentration.

Certains exercices peuvent être effectués à partir de l'âge de 3 ans.

La durée peut être relativement courte, mais plus il se pratique à en faire, plus il sera en mesure d'augmenter le temps de la séance.

Décrocher un instant des réseaux sociaux et de la technologie

Dans un monde où internet, les réseaux sociaux et le flux d'information dominent notre quotidien, un moment de relaxation est une bonne solution pour se ressourcer.

Laisser notre téléphone intelligent et notre ordinateur de côté un moment est une bonne solution pour nous aider à décrocher.

Notre cerveau est constamment stimulé avec les écrans et une simple déconnexion de quelques minutes par jour en pratiquant des exercices de méditation peut avoir un impact positif sur la dépendance aux réseaux sociaux.

La méditation n'a pas besoin de durer longtemps. Un 5 minutes par jour est excellent pour aider notre corps et notre esprit.

Il y a plusieurs types de méditation

Il existe plusieurs types de méditation différente pour vous aider à vous détendre. À vous de choisir celle qui vous convient le mieux!

Vous pouvez y jeter un coup d'œil juste ici.

Ça fait du bien au final

On se dit être trop souvent trop occupé ou trop serré dans le temps pour prendre un moment pour relaxer... mais est-ce vraiment le cas? J'ai réussi à trouver un moment dans ma journée afin de prendre le temps qu'il faut pour méditer et croyez-moi, le temps, nous l’avons!

En fin de compte, la méditation m'a beaucoup aidé à me concentrer sur mon bien-être et ses avantages sont formidables.

Image de couverture de Keegan Houser