S'entraîner au bureau... on en parle souvent, mais peu de personnes le font. Et si on se donnait quelques trucs pour y arriver?
Je vous ai déjà parlé du fait que je ne suis pas de celles qui aiment les résolutions (vous pouvez relire l'article juste ICI), mais j'aime tout de même essayer de devenir une meilleure version de moi-même chaque jour. Le sport fait partie de ma vie et c'est ce qui me permet de relaxer, de relativiser et de comprendre avec plus de recul les événements de ma vie. Le bureau fut stressant dernièrement, et j'ai laissé le sport de côté. Quelle erreur! J'ai laissé de côté LA chose qui me fait du bien. L'excuse numéro un pour ne pas s'entraîner est sans contredit le manque de temps. Combien de fois l'ai-je entendue? Trop pour m'en souvenir. Alors: pourquoi ne pas s'entraîner au bureau, ça prend vingt minutes et ça fait la différence lorsque c'est quotidien.
Pour ce faire, pas besoin de grand-chose, il suffit d'un tapis de yoga, de quelques poids, si on le veut et finalement d'un ordinateur. Pourquoi? Parce que c'est facile de s'entraîner au bureau en suivant des routines sur YouTube. Bon, vous allez me dire que tout ce qu'on trouve sur YouTube n'est pas fait avec des vrais entraîneurs ou parfait pour nous? C'est vrai. Toutefois, il y a plusieurs chaînes qui proposent du contenu de qualité et facile à faire qui vous permettra de vous remettre en forme en quelques semaines.
Bouger au bureau sur l'heure du dîner vous permettra non seulement d'être plus en forme, mais fera aussi en sorte que vous risquez moins d'avoir la fatigue du 15h. Je ne suis quand même pas la seule qui a toujours envie d'aller se coucher vers 15h, non? Si vous n'avez pas envie de suer lors de votre pause de dîner au bureau parce que vous n'avez pas accès à une douche, vous pouvez toujours faire des étirements. Naturellement, si c'est votre cas, je vous conseille d'aller courir le matin ou de faire quelque autre forme de cardio, mais la simple action de s'étirer après avoir mangé vous fera du bien! Un peu de yoga vous permettra d'être plus concentré pour l'après-midi et fera en sorte que vous serez plus en santé à long terme. Les étirements sont ma bête noire: j'essaye de m'améliorer... ça viendra!
Comment réussir à s'entraîner au bureau?
- Je vous conseille de vous créer un groupe de mise en forme avec des collègues, c'est toujours plus motivant de le faire en groupe que seul!
- Faites-vous un horaire et maintenez-le. 1, 2 ou 3 fois par semaine, c'est à vous de choisir!
- Achetez-vous des vêtements de sport confortables que vous voudrez porter devant vos collègues de travail!
- Fixez-vous des objectifs: courir votre premier 10 km? Monter une montagne au Nicaragua? Être capable de faire une pose de yoga plus complexe? À vous de choisir!
Le look:
Vêtements - Hyba
Photos - Vikki Snyder
