Méditation version 2.0

Il y a quelques années, j’ai essayé la méditation. À ce moment-là, je n’ai pas du tout accroché. Je cherchais quelque chose pour me détendre au quotidien. Le yoga m’avait beaucoup plus rejoint à cette époque.

Comme on dit, les gens et les choses changent! Et bien depuis la semaine dernière, je suis littéralement accro à la méditation. Pour être franche, je ne sais pas si celle que je pratique est de la méditation « pleine conscience » ou autres, je suis vraiment néophyte en la matière. Toujours est-il que depuis maintenant six jours consécutifs, j’ai intégré à ma routine matinale un petit cinq minutes de zénitude! Le sentiment intérieur que cela me procure, je ne l’avais jamais senti auparavant. Je décroche instantanément.

L’application que j’utilise, c’est « Headspace ». Je ne la connais pas encore de fond en comble, mais ce que j’en sais jusqu’à présent, c’est qu’on peut choisir le type de méditation que l’on désire faire en fonction de nos besoins. Par exemple, j’ai choisi le « pack » de base qui se concentre sur la respiration et qui nous guide également à recentrer nos pensées.

Il y a aussi des thèmes plus précis pour aider au sommeil, pour être plus « focus » au courant de la journée ou encore pour faire littéralement un remue-méninges guidé de nos pensées afin de les faire évoluer de manière plus positive au quotidien. Libre à vous de choisir le thème qui vous correspond le mieux à un moment précis.

Si vous êtes plus du type livre, je vous recommande fortement celui de Sophie Maffolini : Méditer sans complexe. Son livre propose un programme de 28 jours à travers lequel notre corps et notre esprit seront mis de l’avant pour mieux avancer dans nos vies. Chaque journée est présentée avec un thème différent. Rien de trop rigide, juste une approche que j’aime déjà car les mots employés dans ce livre sont justes et sans « flafla ». J’aime beaucoup ce livre, car il est tellement simple que c’est facile de s’imprégner de ce que l’auteur veut nous faire comprendre et  ressentir à travers ces pages. Namaste!

Version audio également disponible

Source image principale : Unsplash