Les meilleures applications pour l'entraînement physique

Je tiens mordicus à mes séances d’entraînement hebdomadaires. Je n’y vois que du bon; une heure de défoulement qui me permet d’évacuer mon stress et me fait sentir extrêmement bien pour le reste de la journée. Mais, combien de fois me suis-je obligée à faire un entraînement que je n’aimais pas. Je croyais qu’exercice était synonyme de corvée et obligation au lieu de le voir comme quelque chose de bénéfique et qui pouvait être amusant. Et puis ma perception a changé lorsque j’ai entendu une nutritionniste dire que le meilleur entraînement pour soi est celui qui engendre le moins de pensée consciente. Autrement dit, si à chaque fois que l’on doit faire un entraînement on se dit : Ark, ça ne me tente pas! et que l’on pense continuellement au moment où l’on devra se soumettre à des exercices que l’on n’aime pas, on sera beaucoup plus propice à abandonner. Et la clé d’un bon entraînement est de choisir celui qui se fond facilement à votre style de vie et que vous pouvez donc faire de façon constante. À partir de ce moment, j’ai commencé à chercher un entraînement que j’aimais et qui me motivait. Merci aux applications mobiles, j’ai pu découvrir un éventail d’entraînements variés qui me permettaient de faire ce dont j’avais envie le moment venu de m’adonner à mes exercices. Quel type d’entraînement cadre mieux à votre style de vie?

Source : workouttrends.com

1- TONE IT UP

Source : workouttrends.com

Besoin d’un peu d’encouragement pour commencer un entraînement? Les fondatrices de Tone it up sauront te motiver avant, pendant et après ton entraînement. Combien de fois ai-je fait les entraînements de ces 2 entraîneuses américaines?! Lorsque j’ai besoin d’un petit boost d’inspiration, c’est toujours vers elles que je me tourne. Elles offrent des entraînements diversifiés et amusants et avec leur humeur contagieuse on a qu’envie de s’entraîner. Leur objectif : rendre l’entraînement plaisant. Leur application est plus que complète et confirme le dévouement qu’elles ont pour leurs membres. En plus des routines combinant cardio et musculation, qui sont envoyées quotidiennement, l’application vous donne accès à un plan nutritionnel, un forum de motivation, un calendrier mensuel d’exercices ainsi que des nouvelles et des mises à jour. L’application permet aussi de trouver d’autres membres Tone it up qui habitent près de chez toi pour d’éventuels entraînements de groupe, pour de la motivation ou juste pour faire de nouvelles connaissances. Génial, non?!

Son petit plus : L’application est dotée d’une alarme qui envoie des messages de motivation enregistrés par les deux entraîneuses pour te motiver à faire ton entraînement.

Coût : 0.99$

2-SWEAT WITH KAYLA 

Source : itunes.apple.com

Connaissez-vous Kayla Itsines? La sensation de l’heure australienne dans le milieu de l’entraînement physique. Avec plus de 4,8 millions d’abonnés sur son compte Instagram, les réussites de son programme, qui promet perte de poids et gain de masse musculaire, se multiplient. î de Kayla sont peut-être de courte durée (28 minutes), mais ils sauront vous épuiser. Chacun de ses entraînements suit la même formule qui consiste en 2 circuits de 7 minutes chacun et qui doit être complété 2 fois.

Son petit plus : Le but des entraînements de Kayla est de te dépasser et de faire les exercices le plus de fois que tu peux, c’est donc un travail complet puisqu’il est à la fois musculaire et cardio.

Coût : 22.99$/ mois

3- 7-Minute Workout (High Intensity Training)

Source : lolofit.com

Vous avez un emploi du temps chargé, mais vous aimeriez squeezer une séance d’entraînement à horaire? Connaissez-vous les entraînements HIIT (High Intensity Interval Training)? Ce sont des entraînements de courte durée qui alternent des périodes d’activités à forte intensité et de courtes périodes de repos. Si leur durée est si courte (pas plus de 20 minutes) c’est en raison de l’effort considérable qui doit être déployé lors de l’activité. Les entraînements HIIT sont donc parfaits pour améliorer l’endurance cardiovasculaire. L’application 7 Minute Workout (High Intensity Training) est justement l’un d’eux et permet un entraînement du corps complet, adapté à ton niveau de conditionnement physique, en seulement 7 minutes. Un entraînement comporte 12 exercices et chaque mouvement doit être complété l’un à la suite de l’autre pendant 30 secondes avec un repos de 10 secondes entre chaque exercice.

Son petit plus : L’application adapte le rythme de ta musique d’entraînement pour la faire correspondre parfaitement à tes mouvements. 

Coût : 1.99$

4-DAILY YOGA 

Source : itunes.apple.com

Que vous souhaitiez améliorer votre flexibilité, diminuer votre stress ou encore soulager vos douleurs menstruelles (eh oui, les bénéfices du yoga sont multiples) l’application Daily Yoga vous donne accès à plus de 50 routines et 500 poses adaptées à votre niveau. Chaque séance de yoga est accompagnée d’une voix narrative vous donnant les instructions en plus d’une musique de fond de votre choix.

Son petit plus : Les superbes décors des vidéos en HD.

Coût : Gratuit

5-FOODUCATE

Source : itunes.apple.com

Nous savons tous que l’entraînement physique va de pair avec une bonne alimentation et que celle-ci prime même sur l’exercice. L’application Fooducate est l’un de mes coups de cœur. Depuis que je l’ai découvert, je l’utilise régulièrement. En gros, en scannant le code-barre des produits alimentaires que vous consommez, Fooducate vous indique leurs nutriments et met de l’avant les ingrédients néfastes qui s’y trouvent (OGM, gras trans, sucre ajouté…). Parallèlement, l’application publie régulièrement des articles sur la nutrition et des rubriques démystifiant les mythes alimentaires populaires.

Son petit plus : Il est possible de se construire un profil en entrant les aliments que l’on consomme et l’activité que l’on fait. Selon ce qui a été entré, l’application vous attribue une note et vous fournit des astuces pour atteindre vos objectifs et avoir une alimentation saine.

Coût : Gratuit pour la version de base et de 2.79$ à 27.99$, pour des plans spécialisés

6-HAPPIFY

Source : itunes.apple.com

Un esprit sain dans un corps sain. Cet adage est bien connu et, comme dans tout, le plus important c’est l’équilibre : c’est bien de prendre soin de son corps, mais il faut également entretenir son esprit.  L’application Happify vous apprend à être plus heureux en vous donnant accès à des jeux et articles scientifiques sur des sujets tels que la confiance en soi, le stress, l’importance du positivisme… Selon le focus choisi, tu dois compléter, chaque semaine, une série de jeux jusqu’à l’atteinte d’un bien-être émotionnel et mental.

Son petit plus : C’est une application qui est très complète et étant donné que la définition du bonheur est différente pour chacun, vous êtes certain d’y retrouver ce que vous recherchez.

Coût : Gratuit pour la version de base et de 4.95$ à 14.95$, pour le plan plus (dépendamment des options)