Fibromyalgie & activité physique : c'est possible?

La fibromyalgie est une maladie qui peut sembler décourageante, mais il y a de l'espoir. Si vous êtes l'un des millions de personnes touchées par cette condition, comme moi, vous savez à quel point la douleur musculaire diffuse, la fatigue chronique et la sensibilité accrue peuvent être incapacitantes.

Croyez-moi, je comprends ce que vous ressentez : cette impression que votre entourage ne comprend pas votre douleur. Ce sentiment d’invalidité pour accomplir certaines tâches parce que vous êtes aux prises à des coups de couteau dans le dos, des brûlures sur les bras ou des douleurs musculaires en continu. Ce manque d’énergie constant parce qu’on n’arrive pas à dormir tellement la douleur est omniprésente. Cette incapacité d’être fonctionnels parce que la photosensibilité est trop forte, vous forçant à demeurer dans le noir tout au long de la journée. Et pour couronner le tout, il aura fallu des années et une multitude de tests, plusieurs essais de médicaments et plusieurs avis de spécialistes différents pour finalement recevoir, peut-être, le fameux diagnostic (libérateur ou, au contraire, alourdissant) que vous êtes atteints de la fibromyalgie, cette maladie invisible.

Je tiens à vous rassurer : il existe bel et bien des moyens (naturels) d'améliorer votre qualité de vie!

Bien que j’ai plus d’une carte dans ma manche pour aider à soulager de nombreux inconforts reliés à la fibromyalgie, j’aimerais vous partager, dans cet article, trois activités physiques douces, mais puissantes, qui peuvent vous aider à apaiser les douleurs, à retrouver votre énergie et à garder vos muscles en santé. Et oui! Vous pourriez être surpris de découvrir à quel point l'activité physique régulière peut faire la différence.

Les bienfaits insoupçonnés de l’activité physique

Lorsque vous vous engagez dans une activité physique, votre corps réagit de manière extraordinaire. Il libère des endorphines, ces messagers du bien-être qui agissent comme de puissants analgésiques naturels. Imaginez un moment de soulagement où la douleur s'estompe, où l'énergie commence à affluer et où vous reprenez le contrôle. C'est possible grâce à l'exercice.

1. L’étreinte apaisante de la natation

La natation est comme une étreinte enveloppante pour votre corps. L'eau vous soutient naturellement, minimisant la pression sur vos articulations sensibles. Vous vous sentirez presque en apesanteur, ce qui est une bénédiction pour ceux qui souffrent de fibromyalgie. Non seulement la natation renforce vos muscles en douceur, mais elle libère également des tensions musculaires. Vous vous sentirez légers comme une plume.

2. La sérénité du yoga

Le yoga est bien plus qu'une simple activité physique, c'est un voyage vers la sérénité intérieure. Les postures, la respiration et la méditation se combinent pour libérer le stress, améliorer la posture et réduire la douleur musculaire. Il existe des séances spécialement conçues pour les personnes atteintes de fibromyalgie, adaptées à vos besoins. Chaque étirement, chaque respiration, vous rapproche de la tranquillité.

3. La marche bienfaisante

La simplicité de la marche cache un trésor de bienfaits. Vous pouvez marcher à votre propre rythme, en harmonie avec votre énergie fluctuante. La marche régulière maintient vos muscles en forme, améliore la circulation et apaise l'esprit. C'est une invitation à explorer la nature, à vous connecter avec votre corps et à célébrer chaque petit pas vers une meilleure qualité de vie. Respectez votre corps et vos limites et vous verrez la différence, un pas à la fois.

Votre voie vers le mieux-être

La fibromyalgie peut être une montagne à gravir, mais rappelez-vous que chaque pas compte. L'exercice peut être votre guide bienveillant sur ce chemin. Avant de commencer, consultez un professionnel de la santé (traditionnel ou alternatif, tel que la naturopathie) pour déterminer quelles activités conviennent le mieux à votre situation personnelle. Soyez doux(ce) avec vous-même, commencez lentement et écoutez votre corps.

Je fais un doux rappel que cette condition ne définit pas qui vous êtes.

Vous avez la force de lutter contre cette maladie et de retrouver votre qualité de vie. L'exercice, avec sa douceur réconfortante, peut vous aider à retrouver l'espoir, à soulager vos douleurs et à redécouvrir la joie de vivre. Alors, prenez une profonde inspiration, enfilez votre maillot de bain, dépliez votre tapis de yoga ou mettez simplement un pied devant l'autre, et avancez sur votre chemin vers un mieux-être, avec confiance et détermination. Vous êtes plus forts que vous ne le croyez.

Image de couverture de Yulissa Tagle