Comment faire de l’entraînement une partie intégrante de ta routine?

J'ai toujours trouvé que l'entraînement était important pour me garder en forme. Non seulement c'est agréable, mais ça fait du bien. Ce n'est pas facile pour certains de trouver la motivation et de trouver le temps pour s'entraîner, mais une fois que l'entraînement fait partie de votre routine, c'est un jeu d'enfants! Voilà comment faire de l'entraînement une partie intégrante de votre routine. 

Début de la journée

C’est vraiment difficile quand ton réveil sonne à 7h, j’en conviens. Mais quand c’est pour garder  la forme et préparer tes abdos pour l’été, ça vaut le coup. C’est tellement satisfaisant de voir qu’il est 9h et de constater que ton entraînement est terminé. On a assez de stress comme ça, pas question d’en avoir un autre. Ça ne fait pas longtemps que j’ai commencé à faire ça, mais c’est fou comment ça a changé ma routine! (pour le mieux) Non seulement j'ai le temps pour vaquer à mes autres occupations durant la journée sans avoir à penser à mon entraînement, mais je me sens beaucoup plus en forme pour attaquer mes journées. 

Motivation

Évidemment, il te faut de la motivation. Si tu n’as pas assez de motivation, tu ne trouveras jamais le temps ni la force pour aller t’entraîner. C’est facile d’aller au gym et de s’entraîner, ce qui est plus difficile c’est de persévérer et d’y retourner. Ce que tu peux faire c’est de demander à une amie d'y aller avec toi. Si vos horaires concordent plus ou moins, tu peux aussi aller jogger dehors. Plusieurs de mes amies disent qu’elles ne veulent pas s’enfermer au gym, parce qu’elles veulent profiter des belles journées quand elles le peuvent. Pourquoi ne pas aller faire un jogging dans ton quartier? C’est ce qu’on appelle joindre l’utile à l’agréable!

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Chaque moment compte! 

Il y a des gens plus occupés que d’autres. Il y a des mères monoparentales qui travaillent à temps plein. Elles manquent probablement déjà de temps dans leur routine ; l’entraînement serait donc un luxe. Par contre, quand tu manques de temps dans tes semaines ou même dans tes journées, sache que chaque petit moment compte. Tu fais bouillir des pâtes? Prends donc ce petit 8 minutes-là pour faire la planche et faire des squats. En 8 minutes, c’est fou ce que tu peux faire!

Alimentation

Il y a peut-être certaines personnes qui, même après cet article, n'auront pas plus de motivation qu'il faut. C'est pourquoi il est crucial de bien s'alimenter. C'est possible que tu n'aies pas l'occasion de t'entraîner 5 fois par semaine, mais, au moins, si tu manges de façon saine et équilibrée, c'est déjà une grosse partie du travail qui sera faite.

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C'est un gros coup à donner au début, mais c'est un changement qui vaut vraiment la peine. Sacrifie une heure de dodo le matin pour aller te dégourdir et te réveiller. Je te jure que tu n'auras même plus besoin de café!

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