Entraînement pragmatique des temps modernes!

En collaborant avec le blogue Le Cahier, on a souvent la chance de vivre plusieurs expériences et ce, dans toutes les sphères. Dans mes précédents articles, je mentionnais que je souhaitais me concentrer plus spécifiquement sur les événements et les expériences à caractère sportif. Le dernier mois a été, certes, très actif pour moi. Après l'essai du PowerPlate, du PowerWatts, de la rencontre avec Julie Marchand, j'ai aussi eu la chance de rencontrer Kenny Spracklin. 

Si j'avais à vous décrire cet homme en quelques mots, je dirais : déterminé, professionnel, généreux, passionné, enthousiaste & mystérieux (et beau bonhomme).

Source de l'image : Kenny Spracklin

Pour vous mettre en contexte, Kenny est entraîneur personnel, thérapeute athlétique & préparateur physique. Plusieurs connaissent déjà son nom, peut-être grâce à son gym Spracklin Performance, à sa ligne de produits végétaliens ou encore grâce aux nombreux athlètes professionnels qu'il entraîne. 

Derrière de grandes victoires, médailles et podiums de plusieurs joueurs de la NFL, NHL, MMA, d'Alexandre Bilodeau, de Dominique Maltais, de Maude Raymond, de Charles Reid et j'en passe, se cache ce mystérieux Kenny Spracklin.

Source de l'image : Kenny Spracklin

Évidemment, pour que de tels athlètes aient Kenny comme entraîneur ou comme thérapeute, c'est que les résultats de son travail parlent d'eux-mêmes. Et comme dans tout milieu, c'est entre autres grâce au bouche à oreille que Kenny se fait découvrir massivement dans l'univers du sport professionnel. 

Un entraînement avec Spracklin

De toute évidence, Spracklin est calé en conditionnement physique. Pour n'avoir que passé 20 minutes d'entraînement avec lui, j'ai compris comment. C'est un maître de l'entraînement physique pragmatique. Spracklin se penche sur les besoins du corps humain passant par le proverbe : ton corps est ton temple. Il croit en l'approche du Smart Training. Le niveau mental et nutritif doit être abordé dans tout plan d'entraînement. 

Source de l'image : Kenny Spracklin

Lors de ma rencontre avec lui, Kenny m'a partagé sa routine 20 minutes - home workout. Je l'ai mise à l'épreuve sur place. (Ouf, juste penser que ce gars-là entraîne habituellement des bêtes de forme physique telles que Alex Garcia ou Andrei Markov, j'avais comme un peu peur de mes performances, hé hé... J'suis pas une très grande athlète, mais j'ai beaucoup de volonté...)

Voici donc l'entraînement SPRINT de 20 MINUTES à faire dans le confort de notre maison, sans équipement spécialisé! (Et selon Kenny, sans running shoes non plus, on est toujours mieux nus pieds!)

Mouvement #1 : Squats

Exécution : En mouvement de squat, effectuer de légers sauts en conservant toujours la même position durant 1 minute. 

Mouvement #2 : Burpee

Excéution : À l'aide d'un banc ou d'une chaise, appuyer les mains sur le banc et effecuter le mouvement du burpee en alternant avec un push-up durant 1 minute.

Source de l'image : Kenny Spracklin

Mouvement #3 : Lunges

Exécution : Alterner les jambes en sautant, en conservant une position à 90 degrés, le genoux vers l'avant durant 1 minute.

Source de l'image : Kenny Spracklin

Mouvement #4 : L'étoile

Exécution : À l'aide d'une main et du pied du même sens, renverser l'autre partie de corps vers le haut afin d'élever la jambe et le bras dans le vide. Alterner d'un côté et de l'autre sans arrêt, avec push-up entre les 2 côtés, face au sol durant 1 minute.

Source de l'image : Kenny Spracklin

Mouvement #5 : Beach crunches

Exécution : Appuyé sur l'extrémité du fessier, soulever le haut du corps vers le haut des jambes. Répéter le mouvement le plus rapidement possible. Maintenir le bassin en équilibre. 30 secondes chaque côté, au total 1 minute.

Source de l'image : Kenny Spracklin

Mouvement #6 : Répéter cette série de 5 mouvements 3 fois. 

Je vous confirme que ÇA TRAVAILLE !

Bref, j'ai adoré mon expérience avec Kenny Spracklin. De toute évidence, je réfère cet entraîneur à absolument tout le monde. Il est important de savoir que Kenny n'entraîne pas et ne traîte pas que des athlètes professionnels. Son gym est également accessible aux sportifs de ce monde qui souhaitent conserver une forme physique, le tout dans un environnement dynamique et motivant.

Pour suivre ce gourou de l'entraînement dans toutes ses activités, c'est juste ICI!