Beaucoup dormir c'est bien, mais avoir un sommeil de qualité, c'est mieux!

Dans le monde mouvementé dans lequel on vit, il n'est pas rare de se sentir fatigué. Une des causes principales de cette fatigue peut être le manque de sommeil. Il est important de privilégier sa santé, car sans elle, il serait difficile d'effectuer des tâches de notre vie quotidienne. On sait tous qu'il faut dormir au moins 6 à 8 heures afin d'être fonctionnel. En revanche, dormir pendant plusieurs heures ne garantit pas un sommeil de qualité ou que la personne va être en forme après celui-ci. Trop dormir, c'est comme pas assez dormir, cela peut rendre une personne très fatiguée. Ça ne sert à rien de dormir pendant 8h et qu’au courant de ces 8h la personne se réveille à chaque heure. Notre sommeil est constitué d'un cycle dans lequel il y a plusieurs étapes. Il est pertinent de connaître cette notion afin d’améliorer et de maximiser son temps de repos.

Le cycle

Un cycle de sommeil dure entre 90 et 100 minutes et se répète de 4 à 6 fois durant une nuit de sommeil. Après les 90 premières minutes, l'être humain aurait déjà expérimenté la phase terminale du sommeil qui est le sommeil paradoxal. Dès qu'un cycle se termine, un nouveau se crée. Afin qu'une personne ne soit pas fatiguée à son réveil, il faut que toutes les étapes de son cycle de sommeil soient effectuées.

Le premier stade

La personne vient de s'allonger et, petit à petit, elle se laisse entraîner dans l'univers des rêves. Durant ce premier stade, la personne est à la fois réveillée et à la fois endormie. Le corps de la personne diminue ses réactions aux stimuli du monde extérieur. Au premier stade du sommeil, il est possible de repérer de courts rêves ou des pensées errantes. Vu que la personne n'est pas encore entrée dans le sommeil profond, il serait facile de la réveiller.

Le deuxième stade

Durant ce stade, la personne entre dans la phase du sommeil fragile. Elle n'est pas éveillée, mais elle ne dort pas profondément. Ici, son rythme cardiaque et sa température diminuent. On peut dire que la personne dort à ce stade de 40% à 50%.

Le troisième stade

Lors du troisième stade, la personne est rendue au pays des merveilles. Ce stade est caractérisé par le sommeil profond durant lequel il est difficile de réveiller l'individu. Le sommeil de cette catégorie est crucial, car il est réparateur pour l'organisme. Durant cette période, notre corps renforce le système immunitaire, il régénère nos tissus et construit nos os et muscles.

Le stade R (sommeil paradoxal)

Cette dernière étape apparaît après 90 minutes. Lors de celle-ci, le corps de la personne dort, mais son cerveau se réveille. L'activité cérébrale de la personne devient intense comme si elle est réveillée. Habituellement, il est recommandé que la personne se réveille à ce stade.

Voici une petite astuce pour se sentir moins fatigué à long terme! Il est conseillé par le professionnel de la santé d'aller au lit à la même heure ainsi que de se réveiller à la même heure. Comme ça, votre corps aura une certaine discipline et serait habitué de se réveiller tôt. D'ailleurs, cela va vous permettre après un certain temps de vous réveiller à l'heure que vous désirez de façon naturelle.