Spécial unisexe : S’entraîner chez soi avec P90X

P90X est un entraînement pour hommes et femmes sur plusieurs DVD à faire dans le confort de sa maison. Cependant, il est beaucoup plus intense que celui de Brazil Butt Lift dont j’ai fait part dans un article précédent. Ces deux programmes ont été développés par la compagnie BeachBody. Par contre, ce n’est pas parce que tu es chez toi devant ta télé que tu ne forces pas. Bien au contraire, tu vas devoir préparer tes muscles, car P90X te propose un entraînement avec lequel tu seras fier des résultats.

1 Source : weheartit.com

Le programme P90X exige un certain nombre d’accessoires d’entraînement. Contrairement au Brazil Butt Lift, il est d’ailleurs beaucoup plus complet pour muscler le corps et non seulement pour le raffermir.

2 Source : photo de moi

Il s’agit d’un entraînement intense d’une durée 90 jours dans le but d’atteindre le corps parfait. Tsé! C’est ce que les résultats promettent sur leur site. Alors si tu aimes dépenser de l’énergie et t’entraîner, ce programme te permet de te donner à fond et c’est bien sûr impossible que les résultats ne suivent pas. Le programme te propose 12 routines d’entraînements bien complètes qu’on retrouve sur la photo ci-dessous : une belle brique de DVD. Chaque DVD te fera travailler environ 50 minutes à une heure par jour.

3Source: photo de moi

Voici ici l’ensemble de mon père qui a fêté ses 50 ans et qui est aujourd’hui en forme plus que jamais. Tout comme le Brazil Butt Lift, l’entraîneur parle seulement en anglais. Donc, tout en se mettant en forme, pourquoi ne pas profiter de ce moment pour  faire une petite pratique d’anglais? WOW! Ce n’est que du positif! Mais pas d’inquiétude, aucun besoin d’écouter l’instructeur pour devoir comprendre, car les images valent mille mots. Même si tu es vraiment mauvais (e) en anglais, cela n’empêche pas de bien faire son entraînement et d’y apprendre quelques mots.

Alors, voici les 12 routines du programme :

  1. Exercices de Chest & bras avec des exercices de traction, avec des élastiques et aussi avec une barre (comme celle-ci qui est en vente chez Wal-Mart).

4 Source: walmart.ca

2. Exercices de jambes ainsi que des exercices cardiovasculaires.
3. Exercices pour le haut: épaules et bras avec l’aide d’élastiques et d’une chaise.
4. Relaxation avec du yoga.
5. Exercices de jambes.
6. Exercices pour se défouler avec de la boxe.
7. Bien évidemment, il faut étirer nos muscles de temps en temps avec du stretch.
8. Exercices d’étirements et traction.
9. Encore des exercices différents pour le Chest et les épaules avec traction, élastique, poids et chaise.
10. Exercices pour le dos et biceps avec barre au plafond et élastique
11. Cardio
12. Puis des exercices d’abdominaux

Les 12 routines sont toujours accompagnées d’exercices d’abdominaux. Ouf, mais ne t'inquiète pas! Je te rappelle que ces routines ne sont pas à faire en seulement une journée.  Il s'agit plutôt de 12 DVD d'exercices à faire à des jours différents. En s'entraînant avec 1 DVD par jour, ça permet de travailler avec des exercices différents chaque jour, évitant ainsi la perte de motivation.

Plusieurs hommes autour de moi suivent ce programme, dont  mon père qui en est un adepte fou. Il n’y a alors pas d’âge pour pouvoir le faire et tu peux y aller à ton rythme. Je tiens aussi à mentionner que tu en apprendras plus qu’au gym, car le fait de voir les mouvements à répétition te permettra de bien les assimiler. . Es-tu convaincu à mettre ton corps en forme et libérer ton esprit ? Voici le lien pour que tu puisses te procurer l'ensemble sur internet ICI ou sinon tu peux simplement te rendre chez Wal-Mart ICI.

5Source : weheartit.com

Alors, es-tu prêt(e)?

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