S’entraîner chez soi avec Brazil Butt Lift

Tu veux commencer à t’entraîner? Où si tu t’entraînes déjà, veux-tu essayer quelque chose de nouveau?

Source: buzzfeed.com

Je connais un super programme de sport que j'ai découvert il y a deux ans. C'est un programme de 1 à 4 mois qui se fait chez soi. OUI ! Chez soi, dans le confort de sa maison, sans les yeux indiscrets des autres, devant ta télé, ou comme je le fais à mon appartement d'étudiante : je m'installe tout simplement devant mon ordinateur. Alors, prête à découvrir ce programme d'entrainement?

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Brazil Butt Lift est plutôt réservé pour les femmes, quoique mon copain s’est déjà entraîné avec moi pour quelques exercices et en a retiré du plaisir. Dans le kit de base de ce programme, on y retrouve trois DVDs, un guide d'entrainement à respecter, des fiches d'exercices, un petit livre de recettes santé, une fiche de résultats avant/après et un élastique d'entraînement. L'entraîneur de ce programme parle anglais, mais il est très facile de suivre les mouvements sans forcément comprendre ce qu'il dit. De plus, il a un accent très rigolo et c'est «Nice» sont à mourir de rire. Je vous le dis, à la fin on en vient à connaitre le programme par cœur.

​Source : WeHeartIt

Selon la shape que tu as, le guide d'entraînement va te situer dans la durée (un à quatre mois) et dans le niveau de difficulté auquel tu devrais débuter. Débutante ou non, tu vas devoir avoir de la motivation, puisque c'est un entraînement presque quotidien. Par jour, les leçons durent 30 minutes à 1h20, mais n'aies pas peur, tu vas avoir quelques mercredis ou jeudis de congé ainsi que tous les dimanches.

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Voilà un exemple de première semaine pour débutante.

​Le Bum Bum est une suite d'exercices de 35 minutes qui incluent les étirements. Si tu arrives à faire le 35 minutes sans pauses, je te lève mon chapeau. Ça travaille en titi les cuisses, les fesses et le lendemain tu sentiras ces muscles souffrir quelque peu. Le High & Tight sont des exercices de 35 minutes qui se font avec un élastique (prévu dans le kit). Celui-là est moins essoufflant, mais nous fait mal aux jambes après un certain nombre de répétitions. Le Tummy Tuck est un 20 minutes consacré à plusieurs exercices d'abdos. Il y a aussi le Scult, qui comprend 50 minutes de plusieurs exercices pour tout le corps, dont les jambes, bras, abdos, etc. Celui-ci requiert des poids. Enfin, il y a le Cardio Axe. Comme le dit le nom, il travaille le cardio et ce, tout en faisant une petite danse agréable. Par contre, j'aime plus ou moins cette méthode et je la remplaçais par du jogging durant l'été.

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Quand tu commences le programme pour la première fois, je te conseille de suivre le guide. Par la suite, après avoir fait un à quatre mois d'entrainement, tu peux continuer à ton rythme. Tu peux te faire ton propre guide d'entrainement avec plus ou moins de jours de repos.

​Voilà mon petit coin où je mets mes articles d'entrainement, dont des poids libres, des poids pour les chevilles et mon tapis de yoga. Si tu es intéressé, le lien pour plus de détails ainsi que pour acheter le programme est ici. Il est disponible en trois kits, un de base, plus, et élite. Je trouve cela avantageux, car pour les étudiantes comme moi qui n'ont pas trop de sous. C'est un programme qui va te durer des années et te faire éviter des frais de gym à répétitions. J'espère que tu es prête à l'essayer! Pour ma part, j'ai eu de super beaux résultats.

​Source : WeHeartIt

Bientôt, je vous proposerai un programme plus difficile pour femmes et hommes. À suivre :)