S’accepter… ça commence par quoi ?

La fameuse image corporelle… On en entend de plus en plus parler, sans nécessairement savoir en quoi elle ne consiste ni comment la rendre plus favorable. Je parle ici de la rendre favorable, car oui, elle peut être positive ou négative, elle varie d’une personne à l’autre et même chez une même personne elle peut varier d’un moment à l’autre dans sa vie.

Il faut aussi préciser qu’une image corporelle positive ne veut pas dire qu’on aime notre corps en totalité.

On peut avoir une image corporelle positive de façon globale, en n’aimant pas certaines parties de son corps, mais on garde une attitude positive et on peut très bien fonctionner au quotidien.

Si l’on définit un peu mieux maintenant ce qu’est l’image corporelle avant de poursuivre, c’est en fait toute la représentation que l’on va soi-même avoir par rapport à son corps et plusieurs éléments peuvent accompagner cette représentation, ceux-ci étant par exemple les pensées, les émotions et les comportements.

La neutralité corporelle est aussi un concept qui commence à se faire connaître.

Celui-ci nous encourage à moins accorder d’attention et de temps envers notre image corporelle, mais plutôt de reconnaître ce que notre corps peut faire et d’autres aspects positifs afin de moins s’attarder à l’apparence comme telle.

On comprend donc que ce concept peut nous aider d’une certaine façon à nous accepter, parce que l’on va plus s’attarder à la fonctionnalité du corps et non son apparence. Il y a toutefois une multitude d’autres actions possibles pour favoriser le fait de s’accepter et donc, par le fait même, d’encourager une image corporelle positive. On peut retrouver des astuces sur des ressources spécialisées en image corporelle ou troubles alimentaires, comme le Groupe Équilibre ou Aneb par exemple. Sinon, plusieurs professionnels de la santé se trouvent sur les réseaux sociaux pour informer et sensibiliser la population générale sur le sujet, si on pense entre autres à Marie-Michèle Ricard, psychothérapeute, Marilou Ouellet, PhD psychologie et spécialiste en troubles alimentaires, Jessica Brodeur, entrepreneure et guérie d’un trouble alimentaire, Sarah Normandin, nutritionniste et Tania Valiquette, nutritionniste.

À travers toute l’information qu’on retrouve, on peut donc être sensibilisée tant à notre passé et ce qui peut avoir influencé notre image corporelle actuelle, mais je pense qu’il importe de s’attarder au présent, où l’on a un pouvoir d’agir. On peut entre autres opter pour l’autogestion et trouver nos propres façons et nos outils pour avoir une image corporelle plus positive, mais d’autres ressources sont possibles comme par le biais de la psychothérapie. Des ouvrages, comme le tout dernier livre de Marie-Michèle Ricard, peuvent aider à travers plusieurs exercices à améliorer notre image corporelle. Donc, après avoir pris du recul en se questionnant d’abord sur ce qu’est l’image corporelle pour soi, comment est la nôtre et comment on peut l’améliorer, c’est là que le travail débute.

On ne peut évidemment pas s’accepter pleinement du jour au lendemain.

Travailler sur son image corporelle, c’est comme l’anxiété par exemple. C’est un travail à long terme, où l’on doit s’investir. Si l’on prend le parallèle avec l’anxiété, on ne doit pas la refouler, mais bien la prendre par la main comme si c’était une amie, et travailler avec elle pour mieux la comprendre et éventuellement la gérer grâce à tous les outils disponibles.

Donc, prenons soin de nous, petit à petit, en prenant soin de notre image corporelle pour une santé mentale saine!

Références :

• CHU Ste-Justine. (2018). Pour une image corporelle positive… Parce que nous sommes tous uniques! Repéré à https://promotionsante.chusj.org/fr/conseils-et-prevention/sante-des-ados/Une-image-corporelle-positive.
• Gagnon-Girouard, Marie-Pierre. (2023). Est-ce que je peux avoir une image corporelle positive même si je n’aime pas toutes les parties de mon corps ? Repéré à https://equilibre.ca/est-ce-que-je-peux-avoir-une-image-corporelle-positive-meme-si-je-naime-pas-toutes-les-parties-de-mon-corps/.
• Ricard, Marie-Michèle. Aider son jeune à développer une saine image corporelle. Repéré à https://fondationjeunesentete.org/trousse-familles/aider-les-jeunes-a-garder-lequilibre/aider-son-jeune-a-developper-une-image-corporelle-saine/.
• Ricard, Marie-Michèle. (2021). De l’insatisfaction à l’acceptation corporelle: Développer une relation plus positive avec son corps. Éditions JFD.
• Ricard, Marie-Michèle. (2023). Pour que mon corps soit : 50 activités pour développer une relation plus positive avec son corps. Éditions JFD.

Image de couverture de Lucrezia Carnelos