On teste pour vous : la méditation

Je suis quelqu’un qui est de nature anxieuse et parfois, j’ai de la difficulté à gérer mon stress. Bouffée de chaleur, mains qui tremblent, respirations courtes, mal de ventre, se ronger les ongles, avoir la vue trouble… Vous voyez le genre? Plusieurs personnes m’ont vanté les bienfaits de la méditation. Perplexe, je teste pour vous une application de méditation pendant une semaine. Je veux voir si prendre le temps de méditer à chaque jour fait une différence sur mon stress. J’ai donc downloadé l’application Petit Bambou, développée par l’entreprise FeelVeryBien. Plusieurs programmes de méditation sont offerts dans l’application. Même un programme pour les enfants, ce que je trouve très intéressant. Pour commencer, je vous propose le programme Découverte, celui-ci présente 8 séances gratuites. Par la suite, si nous voulons avoir accès à d’autres programmes, des frais s’ajouteront.

Lors des séances, l'app propose de nous installer sur une chaise dans un endroit calme, Pour ma part, j’aime faire les séances dans un bon bain chaud ou étendue dans mon lit avant d’aller dormir. Une méditation va durer environ une quinzaine de minutes. Des histoires qui ouvrent notre conscience et nous permettent de réfléchir nous sont présentées par un narrateur. Lors de la lecture de ces histoires, une vidéo d’animation nous est présentée. Puisque j’avais les yeux fermés lors de la méditation, je ne peux vous dire si les vidéos sont belles et intéressantes mais si vous préférez exécuter la séance les yeux ouverts, c'est un petit détail que vous allez forcément apprécier. 

Le retour au travail, après le congé des fêtes, veut aussi dire STRESS. Alors, j’ai bien choisi de tester cette application au retour de ces deux semaines remplies de party. Après une semaine, est-ce que j’ai vu une grande amélioration avec mon anxiété? Non. Au début, il était difficile de me concentrer et de rester centrée sur la séance. J’avais tendance à ne pas écouter et réfléchir au travail, à ma liste d’épicerie et aux factures à payer. Après 2 séances, je me suis trouvé des astuces, comme dire à mon copain de baisser le volume de la télévision ou même d’aller l’écouter au sous-sol (merci le chum!), d’enlever le son de mon cellulaire et de tamiser ou complètement éteindre les lumières. Lorsque j’ai commencé à mieux gérer mes séances de méditation, l’application m’a permis de décrocher pendant un court instant. Lorsque je commence mes séances, je me sens tout de suite paisible et réceptive. J’aurais aimé que ce sentiment de bien-être dure pendant toute la journée, par contre, lorsque je vis un évènement anxiogène durant la journée, j’ai encore de la difficulté à gérer mon stress. De plus, je n’ai pas le temps ou l’espace pour effectuer une séance méditation d’urgence. 

Gros point positif, je suis quelqu’un qui réfléchit beaucoup avant de dormir et cela fait en sorte que je peux prendre entre 30 et 40 minutes avant de m’endormir. Lorsque je faisais mes séances couchée dans mon lit vers 21h00, j’ai pu apercevoir une grande amélioration! Après seulement 15 minutes, je dormais et j’avais quasiment la bave qui me coulait sur le bord de la joue. Les voix, lors de la méditation, m’apaisent et m’endorment. C’est un peu comme écouter le son de la pluie pour nous aider à trouver le sommeil. 

Source : giphy.com

Durant mon test j’avais downloadé plusieurs applications, mais celle-ci était la meilleure pour moi! Est-ce que je vais continuer à méditer à chaque jour pour le restant de ma vie? Sûrement pas, non. Premièrement, je ne suis pas quelqu’un d’assidu. De plus, j’ai de la difficulté à mon concentrer pendant 15 minutes, c'est beaucoup trop long pour quelqu’un avec un déficit d’attention comme-moi! Je vais continuer à faire des séances lorsque je ne trouve pas sommeil ou en période de gros stress. La méditation ne fera pas partie de ma routine quotidienne, mais sera plutôt un moyen pour gérer mon anxiété. Par ailleurs, j’aimerais essayer de commencer ma journée avec la méditation, peut-être que tout au long de la journée mon esprit sera plus réceptif au stress et je vais pouvoir mieux le gérer. 

Vous, pratiquez-vous la méditation? Quelles sont les bienfaits pour vous?