Ma routine du soir pour une meilleure version de moi-même

Comme je l’ai déjà mentionné dans certains de mes articles, je suis une personne plutôt anxieuse. Je dis plutôt parce que, petit à petit, je commence à l’être de moins en moins. C’est en grande partie en raison de ma thérapie d’hypnose (dont je parlerai bientôt dans un article), mais aussi parce que j’ai instauré une certaine routine dans ma vie. Je sais que ça sonne « matante » une routine dans le début de la vingtaine (c’est ce que je me disais au début quand j’ai commencé), mais si ça m’empêche de me pogner avec mon chum pour n’importe quoi, d’être agressive au volant et d’être bête avec mes parents, je ne dis pas non! Je te le dis, ton entourage sera reconnaissant et toi aussi par le fait même.

Honnêtement, je pense que l’aspect le plus important (et qui est trop souvent négligé), c’est le sommeil! Avant d’instaurer ma routine, je ne me rendais pas nécessairement compte à quel point le manque d’heures de repos m’affectait, mais depuis que j’ai commencé, je réalise qu’une seule courte nuit me débalance pour les journées suivantes.

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Ceci étant dit, je ne m’empêche pas de faire des activités pour avoir mes 7 heures de sommeil, mais je fais attention de ne pas trop souvent écourter mes nuits. Sinon, quand je sais que je vais avoir une semaine moins reposante, j’essaie de faire plus de méditation et de yoga afin de diminuer l’impact sur mon humeur et mon énergie. Comme chaque personne est différente, je ne peux pas garantir que cette technique va aider tout le monde, mais pour ma part, c’est ce qui fonctionne! Ce qui est important, c’est d’écouter son corps et ses besoins. Je sais que ça fait poche d’aller au lit à 9h30, mais si c’est ce qui te fait du bien, fais-le, tu ne le regretteras pas ;)!

Aussi, comme je l’ai mentionné plus tôt, j’aime beaucoup faire du yoga et/ou de la méditation ainsi qu’aller prendre des marches le soir. En fait, je trouve important de bouger pour maximiser mon énergie et pour me calmer. Il est d’ailleurs conseillé de prendre des marches le soir venu puisque ça envoie un signal à notre corps que c’est bientôt l’heure du coucher. On est tellement à la presse toute la journée qu’il est important de se recentrer avant d’aller au lit sinon notre esprit grouille autant que durant le jour! La meilleure combinaison pour notre corps serait en fait de sortir dehors, ne serait-ce que pour quelques minutes, le matin et le soir pour que notre cycle naturel s’instaure.

Un autre aspect important de ma routine concerne l’alimentation. Comme je dîne au bureau, je dois me préparer des lunchs durant la semaine. Pour éviter le stress de manquer de temps le matin pour les faire, je m’assure de les faire la veille au soir. Je mets le tout dans ma boîte à lunch pour que tout soit prêt le lendemain! En plus, la cuisine est une des choses qui me détend le plus donc je fais d’une pierre deux coups.

En parlant de cuisine, quand je me sens particulièrement stressée ou quand j’ai envie de me mettre quelque chose sous la dent avant de me coucher mais que je n’ai pas nécessairement faim, j’aime me faire des lattés de curcuma. C’est la version adulte du lait chaud ;)! C’est réconfortant, ça détend et c’est bon pour le système. Tu n’as qu’à infuser du curcuma et de la cannelle dans l’eau bouillante et du lait et y ajouter de la vanille et du miel. C’est aussi une recette à adopter quand on est malade en passant!

Au grand désarroi de mon copain, un outil concret qui m’aide à m’endormir est mon vaporisateur de lavande « vapo-sommeil » de AromaVivia. Je dis ça parce qu’il trouve que ça sent le sapin partout dans la chambre quand je le vaporise sur mon oreiller (sorry not sorry mon chum). Je ne suis pas fan de lavande non plus pour être franche, mais je m’y suis habitué. En plus, les vertus de cette herbe sont tellement reconnues qu’on serait fou de s’en passer! Je ne sais pas si ça fonctionne vraiment ou si c’est l’effet placebo, mais une chose est sûre, je ne peux plus m’endormir sans ça. Mon cerveau associe cette odeur au sommeil donc je tombe vite dans les bras de Morphée! Huiles essentielles ou pas, c’est important d’avoir des habitudes afin de se créer une routine.

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Un dernier conseil que j’essaie d’appliquer, mais qui me cause encore un peu de soucis est de ne pas regarder d’écran avant d’aller au lit. J’essaie de travailler là-dessus, mais c’est difficile puisque souvent, pour me détendre, j’écoute des vidéos qui me font du bien tout juste avant de dormir. Je crois que c’est déjà mieux que d’aller me complexer avec les vies des gens qui semblent donc bien merveilleuses sur les réseaux sociaux. Je prends ce moment pour moi.

Finalement, même si quelqu’un peut me trouver matante d’avoir une routine, je n’ai jamais été aussi calme et heureuse donc je ne la changerais pour rien au monde! On se néglige tellement souvent, mais c’est important de prendre du temps pour soi. Le soir est à mon avis le meilleur moment pour le faire puisqu’on peut se préparer à affronter la journée qui nous attend le lendemain!

Alors, qui embarque dans mon mouvement de matantes assumées ? ;)

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