Être camionneur et en santé, c'est possible?

Plusieurs d’entre-nous sautent vite aux conclusions quand il s’agit de décrire les camionneurs. C’est un métier exigeant et souvent sédentaire, ce qui peut rendre difficile le maintien d'une bonne condition physique. L’étiquetage premier est de dire qu’ils sont tous en surpoids et pas nécessairement en bonne santé.

Pourtant, rester en forme est essentiel pour la santé globale et le bien-être, surtout pour ceux qui passent de longues heures sur la route. Croyez-moi, je suis passée par là!

La planification des repas

L’erreur première des utilisateurs longue durée de la route est de manger sur le pouce. Manger sainement sur la route devient une nécessité pour éviter la prise de poids et les complications à long terme.

Il est donc important d’opter pour des collations santé comme des fruits, des noix et des barres protéinées. Il va de soi qu’il faut éviter la restauration rapide et privilégier les repas équilibrés. Pensez à bien s’hydrater tout au long de la journée, c’est essentiel pour la santé générale.

Plusieurs auront l’excuse des longues heures de travail et du manque de temps pour la préparation des repas. Avec un peu d’organisation, tout est possible! Le fait de préparer ses repas d’avance et d’utiliser une glacière pour les conserver permet de contrôler ce que l’on mange et d’éviter les options moins saines.

Des exercices faciles et efficaces

Passer 12 heures assis derrière un volant d’un poids lourd est physiquement et mentalement difficile. Il faut se donner une chance! Avoir une routine d’étirements quotidienne améliore la flexibilité et réduit les raideurs musculaires. Ajoutez des exercices de poids corporel comme des pompes, des squats et des séries d’abdominaux pendant vos pauses. Non, il n’y a rien de gênant là-dedans, vous allez même en encourager plus d’un.

Planifiez des pauses actives et utilisez-les pour faire une courte promenade ou un léger jogging. Cela aidera à stimuler la circulation sanguine et à réduire la fatigue. Ces exercices ne nécessitent aucun équipement et peuvent être effectués presque partout.

La gestion du temps de repos

Avoir un sommeil de qualité est la clé pour parvenir à garder son corps en bonne santé. Accumuler une dette de sommeil est la pire chose à faire, surtout derrière un volant. C’est là que l’expression “cogner des clous” prend tout son sens. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit, puisqu’un sommeil de qualité est crucial pour la récupération musculaire et la santé mentale.

N’ayez pas peur de méditer, ce métier est loin d’être reposant. Pratiquez des techniques de respiration profonde pour gérer le stress et l’anxiété. Ce n’est certainement pas en farfouillant Facebook toute la journée que vous allez garder la ligne.

Évidemment, le suivi de la santé

L’utilisation d'applications de fitness devrait venir de pair avec un métier aussi ardu que celui-ci. Utilisez des applications mobiles pour suivre votre alimentation, vos exercices et votre sommeil. L’excuse du manque de temps n’est plus de mise. J’aime bien l’application MyFitnessPal pour suivre et gérer mes calories par jour. Un merveilleux moyen de perdre du poids!

N’oubliez pas d’effectuer des visites régulières chez le médecin. Assurez-vous de faire des bilans pour surveiller votre état de santé général. Je vous conseille un bilan sanguin pour surveiller vos apports en minéraux dans le corps et ajuster votre alimentation si nécessaire.

Rester en forme en tant que camionneur est certainement un défi, mais c'est loin d'être impossible.

En adoptant des habitudes alimentaires saines, en intégrant des exercices réguliers dans votre routine quotidienne, et en gérant efficacement votre temps de repos et votre stress, vous pouvez maintenir une bonne santé physique et mentale. Rappelez-vous que chaque petit pas compte et peut conduire à de grands changements dans votre santé et votre bien-être sur la route.

Image de couverture de Paul Hanaoka