Ces petits rituels qui m’aident à tenir quand tout va trop vite

Commencer la journée tout doucement.

Il y a des jours où tout va trop vite.

Où tu te lèves déjà essoufflée, comme si la journée avait commencé sans toi.

Où tu cours après le temps, les obligations, les petites urgences qui n’en finissent plus.

Et entre deux respirations, tu te demandes : à quel moment est-ce que j’ai cessé de vivre pour simplement fonctionner ?

Moi aussi, j’ai connu ces journées-là.Celles où je me perds dans le bruit, où je m’oublie sans même m’en rendre compte.

Et puis, lentement, j’ai commencé à ramener dans mon quotidien de tout petits rituels, presque invisibles, mais qui ont changé ma manière d’habiter mes journées.

Des gestes simples… mais essentiels.

Mon rituel du matin : ouvrir la fenêtre

Avant de faire quoi que ce soit, j’ouvre la fenêtre.

Même en hiver.

Quelques secondes seulement, un souffle d’air frais, la lumière qui entre doucement.

C’est ma façon de dire : “OK, on recommence. Aujourd’hui, on respire.”

Tu le fais, toi ?

Ce mini-geste a l’air banal, mais il m’aide à me recentrer avant de replonger dans la vitesse du monde.

La tasse qui m’ancre

J’ai une tasse que je garde pour les matins difficiles.

Pas n’importe lequel : celui qui me rappelle de ralentir.

Je ne le bois pas devant mon ordinateur. Je m’assois, je tiens la tasse dans mes mains… et je prends vraiment le temps de sentir la chaleur.

Parfois 30 secondes.

Juste ça.

Et toi ? Tu as aussi un petit rituel qui t’apaise avant de commencer ta journée ?

La pause « une minute pour moi »

À un moment dans la journée, souvent quand je sens que tout déborde, je m’accorde exactement une minute.

Je mets mon minuteur, je ferme les yeux et je respire profondément.

Une seule minute.

Ça paraît ridicule, mais c’est fou ce que ça change.

Comme si je récupérais un fragment de moi-même.

La marche sans écouteurs

Un pas après l’autre, juste pour moi

On ne s’en rend pas compte, mais on passe nos journées à absorber : sons, notifications, conversations, bruits, pensées.

Alors un jour, j’ai décidé de marcher… sans écouteurs.

Sans musique.

Sans balado.

Juste moi, mes pas, et ce qui se passe autour.

Au début, ça m’a fait bizarre.

Puis j’ai redécouvert un truc : le silence fait du bien

Le rituel de fermeture

Clore la journée en douceur

Le soir, avant de dormir, j’éteins tous les écrans et je rallume une petite lampe.

Je laisse retomber la journée.

Je pense à une seule chose : qu’est-ce qui m’a fait du bien aujourd’hui ?

Parfois, c’est minuscule : un sourire, un rayon de soleil, un café chaud.

Mais ça suffit.

Ça clôt la journée en douceur, sans la laisser me poursuivre dans la nuit.

Et toi, quels petits gestes te ramènent à toi ?

Les grands changements commencent souvent par des gestes minuscules.

Des rituels qui n’impressionnent personne, mais qui changent tout.

Le monde continuera d’aller vite…

Mais toi, tu peux choisir d’aller doucement.

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