Automne : Quand les feuilles tombent, le moral aussi

L'automne, cette saison magique qui marque la fin de l’été, où les arbres se parent de leurs plus belles couleurs, où tout le monde semble dégager des effluves de cannelle et où notre moral semble suivre la même trajectoire descendante que le mercure.

Effectivement, la déprime saisonnière automnale est bel et bien une réalité assez répandue ! Bien entendu, certaines personnes adorent cette saison. Ces amoureux du temps frais portent des petites laines dès août et installent des citrouilles partout dès que possible. Mais ne vous inquiétez surtout pas si vous ne vivez pas la fin de l’été comme une réjouissance, je vous explique pourquoi et je partage avec vous mes quelques astuces pour garder le sourire, même sous la pluie.

Le coupable

Personnellement, dès que septembre pointe le bout de son nez, je me sens plus déprimée qu'un chien mouillé. Vous vous sentez un peu comme moi ? Blâmez le changement de luminosité. L'automne nous apporte moins de lumière du jour, et cela perturbe notre horloge biologique. Il paraîtrait que le manque de lumière naturelle peut entraîner une baisse de la production de sérotonine, l'hormone du bonheur qui agit notamment sur la régulation de l’humeur. Vous vous sentez donc comme si quelqu’un avait réduit la luminosité de votre vie sur le gradateur de la terre.

Le plan d'attaque

Soyez ami(e) avec le soleil : pour compenser le manque de lumière, essayez de passer du temps à l'extérieur pendant la journée. Une petite promenade au parc, ou même un café ou un chocolat chaud en terrasse (sous une couverture) peuvent faire des merveilles.
Laissez entrer la lumière : à la maison, assurez-vous d'avoir suffisamment de lumière naturelle. Dès la levée du jour, ouvrez les rideaux !

Aménagez votre espace : vous pouvez ajouter des lampes bien placées pour éclairer votre espace.

Socialisez : rien de tel que de passer du temps avec vos proches pour égayer votre journée. Organisez des activités qui vous plaisent pour stimuler votre humeur.

Pratiquez une activité : faites de l'exercice ! Même si vous préférez rester sous votre couette, bouger votre corps libère des endorphines, ces autres petites hormones du bonheur.

Mangez sainement : Une alimentation équilibrée peut également aider à combattre la déprime automnale.

Coconnez : Transformez votre chez-vous en un nid douillet d'automne. Bougies parfumées, plaids moelleux, et tasses de thé chaud sont vos meilleurs amis.

Voyagez : si tout le reste échoue et que vous pouvez vous le permettre, planifiez une petite escapade vers un endroit ensoleillé. Rien de tel qu’une dose de vitamine D pour chasser la déprime.

À l'attaque!

Alors voilà, mes amis, l'automne peut être une période délicate pour le moral de certains, mais avec un peu d’imagination, d'humour et de stratégie, nous pouvons affronter cette déprime saisonnière. Rappelez-vous, il est normal de ressentir un petit coup de mou à cette époque de l'année, mais cela ne devrait pas vous empêcher de profiter des merveilles de l'automne.

Prenez soin de vous, riez un peu plus, et gardez votre esprit aussi lumineux que le soleil d'été.

Image de couverture de Matt Seymour