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Il y a environ 2 ans, j’ai totalement retiré le café de ma routine matinale. Je souffrais quotidiennement de douleurs à l’estomac, de reflux acides et de maux de ventre en plus de mon trouble d’anxiété et de palpitations cardiaques. Même si je n’en consommais pas tous les jours (mais presque), j’ai décidé d’arrêter le café, afin de donner une petite chance à mon système fragilisé.
Est-ce que ça a été difficile? Contrairement à ce que je pensais, pas vraiment. J’avais de bonnes motivations et je voyais une belle amélioration à mes symptômes, ce qui m’encourageait davantage. Oui, je trouve ça encore un peu difficile lorsque je vais au restaurant ou lorsque ça sent le café à plein nez au bureau, mais j’ai appris à me contenter d’autres breuvages sans effet secondaire et croyez-le ou non, je n’ai plus besoin de caféine pour me sentir éveillée le matin.
Puisque, selon moi, l’arrivée de l’été est la période idéale pour faire la transition ou essayer de nouveaux breuvages rafraîchissants, voici quelques options que j’aime beaucoup pour débuter mes journées.
1. Jus d’orange frais
Ah, le classique jus d’orange du matin! C’est mon option préférée lors de brunchs. J’aime beaucoup faire quelques variantes aussi, soit ajouter des mangues ou des ananas au mélange. J’utilise mon mélangeur pour incorporer mes fruits à mon jus d’orange, mais si vous avez un juicer, c’est encore mieux!
Source : http://www.stylecraze.com/
2. Eau chaude citronnée
Lorsque je me lève très tôt, il est préférable que j’opte pour quelque chose de chaud afin de réveiller mon estomac en douceur et ainsi éviter les crampes (parole de mon gastroentérologue). Donc, la plupart du temps, j’opte pour de l’eau chaude citronnée, ses bienfaits ne sont plus à prouver. En plus d’être délicieuse et d’aider la digestion, elle me fournit l’énergie nécessaire pour entamer ma journée. Pour ceux et celles qui craignent pour l’émail de leurs dents, la paille est une bonne solution!
Source : http://quebellissimo.fr/
3. Thé vert fruité
Oui, le thé vert contient un peu de caféine. Toutefois, celle présente dans le café est assimilée très rapidement et fait effet sur une courte durée alors que la caféine présente dans le thé est diffusée plus lentement et plus longuement. Bref, ça n’affecte pas le système de la même façon. Le thé vert contient aussi de la Vitamine C et de la théanine qui non seulement limitent la fatigue, mais permettent la détente et la stimulation intellectuelle. Ce n’est pas pour rien que j’ai toujours mon thermos au bureau.
Source : http://northernindigo.com
4. Boisson cacao et bananes
Une fois de temps en temps, particulièrement les weekends, j’aime bien me gâter avec cette boisson que je prends le temps de siroter en déjeunant. Je mets une banane et du lait dans le mélangeur, puis j’ajoute un peu de poudre de cacao et de graines de chia. Tout dépendant si je veux une boisson chaude ou froide, je mets mon breuvage au micro-ondes quelques secondes. Miam!
Source : http://www.thespunkycoconut.com/
5. Smoothie!
Le smoothie est définitivement mon option favorite en saison estivale. C’est rafraîchissant, délicieux et plein de vitamines. Je m’amuse à essayer pleins de succulents mélanges avec les fruits frais que j’ai à la maison.
Source : http://lesrecettesdamandiine.over-blog.com/
Finalement, pour ceux et celles qui trouvent que sans la caféine, c’est difficile de se réveiller le matin, je vous conseille d’essayer la luminothérapie. J’ai pris l’habitude de boire mon eau citronnée (ou autre) devant le téléviseur en me levant. J’utilise ce petit 10 minutes-là, particulièrement lors de journées grises, pour allumer ma lampe (vous pouvez aussi l’utiliser au bureau si vous en avez l'occasion). Pour les personnes qui sont facilement affectées par la météo, je vous le dis, ça fait une belle différence au niveau de l’énergie!
Quelle est votre boisson favorite le matin?