12 formes de fatigue qu’on prend pour un manque de motivation

Pendant longtemps, j’ai cru que si je manquais de motivation, c’est qu’il y avait un problème avec moi. Que je n’étais pas assez disciplinée. Pas assez constante. Pas assez organisée. J’essayais donc de me pousser davantage, de me forcer à faire plus, convaincue que la motivation finirait bien par revenir. Elle ne revenait pas. À la place, j’étais encore plus épuisée.

Avec le recul, j’ai compris aujourd’hui une chose essentielle : je n’étais pas démotivée. J’étais fatiguée. Et pas seulement physiquement. La fatigue prend plusieurs formes, souvent invisibles, que l’on confond trop facilement avec un manque de volonté.

Voici les 12 formes de fatigue.

1. La fatigue mentale

Quand le cerveau ne s’arrête jamais : trop de pensées, trop d’analyses, trop de listes mentales qui tournent en boucle.

Ma piste de solution : déposer ce qui tourne dans ta tête sur papier et t’offrir de vrais moments sans stimulation.

2. La fatigue émotionnelle (mon talon d’Achille)

Porter ses émotions, mais aussi celles des autres, sans espace pour les exprimer ou les déposer.

Ma piste de solution : créer un espace sécuritaire pour parler, écrire ou simplement ressentir sans te corriger.

3. La fatigue décisionnelle

Devoir constamment choisir, organiser, trancher, même pour des détails du quotidien.

Ma piste de solution : simplifier tes choix (routines, menus, horaires) pour libérer de l’énergie mentale.

4. La fatigue de surstimulation

Écrans, notifications, informations continues qui saturent le système nerveux.

Ma piste de solution : réduire volontairement les sources de stimulation, quelques heures par jour voire quelques jours chaque mois.

5. La fatigue liée au manque de sens

Faire des choses qui ne nourrissent plus, même si elles semblent nécessaires ou logiques.

Ma piste de solution : réévaluer ce qui mérite encore ton énergie et enlever une chose qui n’est plus alignée.

6. La fatigue sociale

Aimer les gens, mais ne plus avoir l’énergie d’être disponible en permanence.

Ma piste de solution : doser les interactions et te permettre de choisir quand et avec qui te connecter.

7. La fatigue hormonale (ce qui a changé ma vie)

Les fluctuations d’énergie liées au cycle menstruel, souvent ignorées ou minimisées.

Ma piste de solution : adapter ton rythme selon tes phases plutôt que d’exiger la même performance tous les jours.

8. La fatigue du « toujours plus »

Cette pression constante de devoir en faire davantage pour se sentir suffisante.

Ma piste de solution : te rappeler que ta valeur ne dépend pas de ta productivité.

9. La fatigue émotionnelle non exprimée

Ce qu’on garde en dedans finit toujours par peser ailleurs, souvent dans le corps.

Ma piste de solution : trouver une façon régulière d’exprimer ce qui s’accumule, sans filtre.

10. La fatigue de comparaison

Se mesurer aux autres épuise profondément, surtout sur les réseaux sociaux.

Ma piste de solution : limiter la comparaison consciente et te recentrer sur ton propre chemin. Sois fière de ce que tu accomplis dans le quotidien!

11. La fatigue du contrôle

Vouloir tout anticiper, tout gérer, tout maîtriser laisse peu de place au repos.

Ma piste de solution : identifier ce qui ne dépend pas de toi et accepter de relâcher un peu.

12. La fatigue accumulée

Celle qu’on banalise trop longtemps, jusqu’à ce que le corps impose un arrêt.

Ma piste de solution : écouter les signaux avant qu’ils deviennent des alarmes. Écoute ton corps.

Reconnaître ces formes de fatigue change tout. Ça permet d’arrêter de se juger et de commencer à s’écouter. La motivation n’est pas quelque chose qu’on force : elle revient quand on respecte son énergie.

Si ce texte résonne pour toi, j’aborde ces thèmes - la fatigue invisible, le rythme de vie et le respect de soi - dans mon balado Badass avec Bamas. Un espace pour comprendre ce qu’on vit et avancer autrement, sans s’épuiser. N’hésite pas à écouter ça sur Spotify ou Apple Podcast.

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