10 faits sur l'hyperactivité vésicale

L'hyperactivité vésicale, c'est... uriner 15 ou 25x par jour, uriner 5 fois de suite avant de se coucher, se réveiller la nuit pour uriner, avoir des urgences difficiles à contrôler et aussi développer un 6e sens pour la localisation des toilettes! Ça peut devenir vraiment, mais vraiment, dérangeant! Alors, voici 10 faits sur cette problématique assez répandue!

1- Boire moins n'est pas la solution

Restreindre ses liquides quand on urine souvent? Non! Premièrement, l'urine plus concentrée peut rendre ta vessie plus hyperactive! Deuxièmement, la vessie s'habituant à contenir moins de liquides peut perdre une partie de sa capacité à s'étirer. Conséquence: tu peux te retenir moins longtemps et donc tu urines encore plus souvent!

2- La vessie n'est jamais complètement vide

Après avoir uriné, il reste un volume résiduel dans la vessie. Cette quantité peut varier d'une personne à l'autre et peut devenir problématique au-delà d'un certain seuil.

3- Café, thé noir, chocolat et tout le tralala...

La quantité des liquides est importante, mais il faut aussi connaître l'impact de la nature des liquides consommés! Le café, le thé noir, le chocolat, l'alcool, les aliments acides (agrumes, tomates, etc.) ou épicés et les breuvages gazéifiés peuvent avoir un effet irritant sur la vessie et augmenter l'hyperactivité. Si tu bois toujours de l'eau citronnée et que tu urines beaucoup, ce n'est peut-être pas une coïncidence! Idem si tu bois 10 cafés par jour! La modération a bien meilleur goût!

4- Le stress, eh oui, encore

Surprise! Le stress augmente l'hyperactivité vésicale! Qui ne se rappelle pas avoir fait un ou plusieurs "pipis nerveux" avant un exposé oral?

5- J'ai froid!

Tu as froid et ton envie d'uriner augmente, ne t'en fais pas, tu n'es pas bizarre! Le froid augmente lui aussi l'hyperactivité de la vessie. D'ailleurs, si tu urines plusieurs fois avant de te coucher, as-tu froid aux pieds? Je dis juste ça comme ça!

6- Eau-secours!

Entendre ou penser à de l'eau qui coule, avoir un contact avec de l'eau (piscine, faire la vaisselle, prendre sa douche) peut te donner envie d'uriner. Vraiment!

7- Perdre ses urines?

L'hyperactivité peut être associée à des pertes urinaires... Le détrusor, muscle à l'intérieur de la vessie, fait des petites contractions lorsque la vessie est irritée, comme s'il débutait la miction... ce qui peut mener à de réelles pertes d'urine!

8- Comme le chien de Pavlov

Sache qu'en allant uriner à chaque fois que tu ressens une envie d'uriner, tu conditionnes ta vessie à se faire vider. C'est exactement comme l'exemple de conditionnement classique du chien de Pavlov. Maintenant, dis-toi que tu peux donc conditionner ta vessie à se retenir!

9- Ce fameux plancher pelvien

Les muscles du plancher pelvien, qui s'étendent de ton pubis jusqu'à ton coccyx comme un hamac, te permettent de retenir tes urines et tes selles tout en supportant tous les organes de ton abdomen. Le corps étant bien fait, le renforcement de ces muscles aidera à diminuer l'hyperactivité de ta vessie! N'est-ce pas une bonne nouvelle?

10- Il n'existe pas de chirurgie directement pour ça!

Tout est dit, mais il existe certains médicaments, sous prescription d'un médecin, qui peuvent aider à réduire les fréquences urinaires.

11- Bonus

Je te conseille tout de même de consulter en rééducation périnéale si tu souffres d'un syndrôme d'hyperactivité vésicale afin de faire une rééducation musculaire complète et d'avoir plusieurs stratégies pour apprendre à te retenir! Un must!

Et voilà, dans tous les cas, si tu t'es mise récemment à uriner beaucoup (et que ça brûle quand tu urines en plus), il faudrait vérifier que ce n'est pas une infection urinaire! Moins probable, évidemment, si tu urines 15x par jour depuis que tu as 10 ans!