Prendre l'habitude de bouger le matin

Combien de fois ai-je entendu les gens me dire que pour eux, il est inconcevable de se lever tôt le matin pour bouger ne serait-ce que pour faire des exercices à la maison. Ils ne comprennent pas comment on peut arriver à avoir cette discipline. Ce serait mentir de dire que je suis toujours impeccable et que j'y arrive sans effort, mais ça se fait. Il suffit de le vouloir un petit peu. Le changement peut venir lentement et de manière naturelle, vous en sentirez tout de suite les bienfaits.  Je préfère bouger le matin que le soir, j'ai l'impression que ça démarre ma journée du bon pied et qu'avant même qu'il ne soit 9h, j'ai accompli quelque chose que je peux rayer de ma liste. Et ça, c'est vraiment satisfaisant.

J'ai donc choisi aujourd'hui de vous parler d'une routine que vous pouvez faire facilement le matin pour réveiller votre corps avant d'aller au boulot tout en restant à la maison. La prochaine étape? Une fois que vous êtes à l'aise avec ce genre de programme, je vous conseille d'allonger le tout ou de changer l'intensité!

1. Commencez par un 5 minutes de cardio.  Pour avoir des idées, vous pouvez consulter mon article ICI.

2. Continuez avec des exercices de jambes durant 5 minutes. Pour avoir des idées, vous pouvez consulter mon article ICI.

3. Puis poursuivez avec des exercices de bras pour un autre 5 minutes! Pour avoir des idées, vous pouvez consulter mon article ICI.

4. Finalisez avec des abdominaux durant environ 5 minutes. Pour avoir des idées, vous pouvez consulter mon article ICI.

5. Essayez de se fixer un objectif. J'essaye de faire la chandelle (les jambes droites en l'air au-dessus de ma tête), je ne suis pas rendue là, mais en me pratiquant chaque jour, je finirai par y arriver! Puis, quand vous avez terminé, je vous conseille de vous étirer un petit peu. Hop: douche, vêtements, déjeuner, boulot, le tour est joué!

Temps total = environ 25 minutes le matin et déjà, vous pourrez ressentir que vous faites du bien à votre corps! Qui embarque?

Le look:

Vêtements - Hyba

Photos - Vikki Snyder