Bouger: reprendre après une pause

Il y a quelque temps, je suis allée pour quelques semaines en Europe. Un magnifique voyage avec mon copain et des amis où j'ai découvert plusieurs villes armée de mon appareil photo et de mon sourire. Je sais, pour plusieurs personnes, voyager ne signifie pas de moins s'entraîner, au contraire, ces individus gardent leur routine peu importe où ils sont dans le monde. J'ai déjà fait partie de ce groupe discipliné qui se lève tôt sur tous les continents et pour qui courir est simple autant à Rome qu'à Rio qu'à Montréal. En Europe, je n'ai pas eu envie de le faire. J'étais en vacances. Oui, j'ai marché de nombreux kilomètres tous les jours, oui j'ai monté des montagnes, oui j'ai nagé dans la mer... mais ce n'est pas comme lorsque je m'entraîne assidument ici. Loin de là. Et j'ai pris du poids. J'en vois déjà crier de loin: « c'est bien correct, tu es bien ainsi, etc.» Oui. Oui je suis bien ainsi. Mais je préfère me sentir plus en forme. Je préfère me sentir puissante et avoir un cardio qui me permet de courir sans me demander si mon souffle sera court au bout de deux minutes. Depuis que je suis toute petite, je vois mon corps comme une machine et j'aime qu'elle soit à son meilleur. Ce n'est même pas pour l'apparence physique en premier (mais ce serait mentir de dire que ça n'y est pour rien), c'est d'abord pour me sentir bien. Je n'aime pas sentir que mon corps me bloque dans mon quotidien ou me limite.

Ceci étant dit, ce n'est pas facile de revenir à l'entraînement après des voyages d'excès comme aller en Italie et manger des pâtes et de la pizza tout en buvant du vin tous les jours. La première fois que j'ai remis mes souliers de course, j'ai frappé un mur. Non, je ne serais pas capable de courir aussi longtemps que d'habitude. Oui, je suis serrée dans mes vêtements. Non je ne pourrai pas faire autant de push-ups. La réalité m'avait rattrapée. C'est grave? Non. Pas contre, pour plusieurs personnes, ça peut être très décourageant.

C'est normal. Le corps de personne ne fonctionne de la même manière. Pour certains prendre ou perdre des kilos est plus facile que pour d'autres, on le sait tous, c'en est de même pour le cardio. J'ai la chance d'être dans le groupe de ceux dont le cardio revient après 3 ou 4 entraînements. Il me suffit donc de persévérer. Mais je sais que je ne pourrai pas éternellement penser ainsi puisqu'avec les années, le corps change. Alors j'ai choisi de vous donner mes trucs pour reprendre l'entraînement après une pause.

1) Se fixer des objectifs: Pourquoi avez-vous envie de bouger? Est-ce pour avoir du cardio? Est-ce parce que vous voulez pouvoir jouer avec vos enfants au parc sans prendre des pauses assises? Est-ce parce que votre médecin vous l'a recommandé? Si oui: que voulez-vous accomplir? Courir 1, 5, 10 km? Bref, choisir un objectif aide toujours à se motiver!

2) Choisir ses moments d'entraînement: Si on ne prévoit pas quand on veut bouger, c'est facile de le repousser à demain... éternellement. Les premiers entraînements sont toujours les plus difficiles. Après, on a hâte d'y aller.

3) S'équiper adéquatement: rien n'est pire que de sentir que ce sont les souliers qui nous font mal quand on court ou le maillot qui ne cesse de révéler nos fesses quand on nage. On veut être habillé pour bouger confortablement. S'il y a bien un moment où on veut oublier les vêtements et qu'on veut qu'ils soient nos alliés, c'est quand on fait du sport!

4) Le faire entre ami(e)s: Il y aura toujours un matin où la motivation n'est pas au rendez-vous. Quand on sait que quelqu'un nous attend, c'est le petit coup de pied au derrière dont on a besoin, non?

5) Choisir le sport qu'on aime: c'est correct de ne pas aimer tous les sports. C'est même plus que normal! Je suis plutôt une fille de sports individuels. J'aime la natation, la course, le vélo, la boxe, etc. Je ne me suis jamais sentie à mon meilleur au soccer ou au baseball et c'est vraiment OK. Il y en a pour tout le monde!

J'espère que ces 5 trucs vont vous aider à vous donner envie de bouger si vous êtes dans un moment plus sédentaire de votre vie. Pour vous encourager, voici des photos de moi à mon retour d'Italie. Depuis 1 semaine, j'ai pris mon courage à deux mains et je suis allée courir (souvent le matin) même si ça ne me faisait pas sentir aussi bien que d'habitude. Le soir, j'aime faire quelques exercices de musculation et d'étirement sur ma terrasse sur le toit. Je déteste les étirements, c'est un pli qui me reste de mes années de nageuse, mais je sais que c'est important et je me force à le faire sous le soleil... 

Pour les étirements, j'ai choisi un ensemble Hyba de la gamme Curaçao avec ses belles couleurs. La camisole est parfaite pour du sport sans impact, si on veut la mettre pour courir, il faut ajouter un soutien-gorge en dessous. Les shorts sont collés au corps, parfaits autant pour la musculation, la course que le yoga. Comme c'est un short de compression, il retient le ventre parfaitement. 

Quant à mon ensemble de course, j'ai choisi un capri confortable avec un soutien-gorge plus long qui donne l'effet d'un crop top. J'ai ajouté une veste puisque la semaine dernière il faisait parfois plus frais le matin (disons qu'elle est maintenant rangée dans ma penderie)!

Les looks:

Vêtements - Hyba

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Photos - Michelle Gagné Photographe