S'entraîner grâce à un escalier? Pourquoi pas?

Ah une nouvelle année qui commence! Déjà, depuis plusieurs semaines je vois des articles, des statuts facebook, des statuts instagram et autre de diverses personnes expliquant leurs résolutions pour 2017 et dans de nombreux cas, la perte de poids en fait partie. Chaque fois, j'ai envie de leur crier: «Non! Ça ne devrait pas être la perte de poids, mais plutôt la mise en forme». Mais bon. Qui suis-je pour aller jouer dans leurs résolutions du nouvel an moi? J'ai donc choisi de vous aider au lieu de crier en vous présentant des articles avec des exercices faciles à faire à la maison pour avoir une meilleure forme phyisque! Aujourd'hui: comment utiliser ses escaliers pour sa mise en forme! Les escaliers sont en effet un bon endroit pour aisément faire quelques exercices chez soi facilement en utilisant le poids de son corps seulement. Je vous présente 5 exercices avec des GIF cette fois pour bien vous montrer les mouvements!

1. Sauter deux marches à pieds joints 25 fois

On saute et on resaute en bas sans arrêt. N'oubliez pas de vous concentrer pour ne pas tomber ou rater une marche! Rapidement, ça accélère le rythme cardiaque!

2. Courir en montant et descendant

Quand je nageais pour une équipe, je détestais ce genre d'entraînement en escalier. Je trouvais cela forçant et j'avais toujours l'impression que j'allais tomber en descendant. Ce n'est jamais arrivé. Et pour vrai, ça aide beaucoup le cardio! Faites-le pendant 5 minutes!