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Certaines personnes ne sont tout simplement pas nées comme une personne matinale, moi y compris! Cela dit, tu as le pouvoir de changer ton état d'esprit et de devenir un.e lève-tôt. Ce dont tu auras besoin : de la pratique et une attitude positive. Si tu es prêt.e à changer au mieux ton mode de vie, je te propose dans ce texte, sept façons de changer ta vision du réveil et devenir matinal.e.
1- La conférencière et motivatrice Gabrielle Bernstein partage ses conseils pour y arriver, pour elle le matin est un moment sacré : « c’est le moment où nous choisissons comment nous voulons que le reste de la journée se déroule. Préparez-vous à gagner en commençant votre journée par une pratique que j'appelle la méthode de conception quotidienne. » Gabrielle enseigne cette méthode dans son livre Super Attractor : Methods for Manifesting a Life Beyond Your Wildest Dreams. Elle nous invite à faire ceci chaque matin :
Ouvrir son journal et répondre à ces questions :
- Comment je veux me sentir aujourd’hui?
- Qui est-ce que je veux être aujourd’hui?
- Qu'est-ce que je veux recevoir aujourd’hui?
- Qu’est-ce que je veux donner aujourd’hui?
En pratiquant ce petit exercice, tu commenceras à remarquer que les choses se passeront comme tu l’as prévu le matin. En manifestant pour une journée positive, tu as plus de chance d’en avoir une, c’est simple.
2- Fixe-toi une heure de coucher plus stricte! C’est bien d’avoir une nuit complète pour se réveiller énergisé.e et bien reposé.e.
3- Garde ton cellulaire et ton ordinateur hors de portée, mets-le plus loin dans ta chambre, pas sur ta table de chevet. Ça t’obligera à sortir de ton lit le matin pour éteindre ton alarme!
4- En sortant de ton lit dès ton réveil, crée-toi une « hâte », avoir hâte de faire sa routine du visage, de prendre son café, de sortir à l’extérieur, ce sera ta forme de motivation! Ah et aussi, ouvre tes rideaux et laisse entrer la lumière naturelle dès ton réveil!
Source image : Pexels
5- Avant de te coucher le soir, fait une liste de tes priorités pour le lendemain, ça t'aidera à les visualiser et de savoir quoi accomplir, dès le matin venu.
6- Récompense-toi! Dans cette nouvelle routine, tu auras probablement de petits défis à surmonter, donc offre-toi une petite douceur lorsque tu atteindras un objectif ou une étape importante. Par exemple, après une semaine avec cette routine, offre-toi un bon brunch!
7- Prévois un petit moment pour bouger le matin! Avant de commencer tes tâches en télétravail, ou de suivre tes cours en ligne, réserve-toi entre 10 et 20 minutes (pas obligé d’être très long!) pour transpirer. Faire de l’exercice le matin t’aide à augmenter ton niveau d’énergie pendant la journée.