Je ne compte pas le nombre de fois où on m'a dit que si on n'a pas le temps d'aller au gym, on ne peut pas s'entraîner. C'est archi-faux. Bouger, c'est avant tout un choix qu'on peut faire chaque jour pour soi peu importe où on est et le temps qu'on a. Un petit 15 minutes, ça se trouve rapidement et ça peut faire des miracles. J'ai donc choisi de vous présenter rapidement une routine d'entraînement pour faire un peu de cardio tout en restant à la même place. Ça se fait devant la télé, sur un balcon, au parc, au bureau le midi, etc. Bref, plus d'excuses mes chers!

1.Courir sur place

C'est assez facile. Il suffit de le faire sur une période de temps qu'on se donne. Je conseille de faire un bon 2 minutes et vous serez bien épuisé, croyez-moi. Si vous voulez rendre le tout plus difficile, faites un saut haut pieds joints à chaque 15 secondes!

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2. Sauter en tournant le corps

Encore une fois simple. On saute les genoux collés. On monte le plus haut possible et on dépose les pieds avec les orteils qui regardent à gauche du côté gauche du corps, puis la même chose à droite. On peut encore le faire pendant 2 minutes. Pour rendre cela plus difficile, vous pouvez accélérer le rythme!

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3. Sauter genoux hauts

Tout est dit. C'est un exercices simple, mais efficace. On peut encore le faire pendant 2 minutes sur place! Si vous voulez, vous pouvez aussi l'alterner avec des pieds aux fesses!

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4. Saut 1 pied devant et 1 à l'arrière

Regardez bien la photo ci-dessous. Vous prenez cette position et vous l'alternez d'une côté et de l'autre. Pendant encore 2 minutes. Si vous voulez que vos bras travaillent plus, vous pouvez le faire avec des petites poids dans vos mains.

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Voilà: vous venez de faire 8 minutes de cardio et je suis certaine que ce fut facile. Vous pouvez répéter la séquence ou changer la durée des exercices. C'est à vous de choisir!

Le look:

Vêtements – HYBA

Photos – Vikki Snyder

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