5 trucs pour dormir doucement

*Cet article est commandité par Fruits et Passion.

En temps normal, je n'ai pas de difficulté à dormir quand je me couche, parce que je finis toujours par aller au lit très tard et me lever assez tôt pour aller au travail. Depuis une semaine, je dors atrocement mal. Quand le réveil sonne, j'ai toute la misère du monde à me lever du lit. J'ai même fait un sieste au bureau, en plein centre de l'espace sur un des canapés. Les gens parlaient autour de moi, ça ne changeait rien. J'avais besoin de fermer les yeux un instant juste parce que là, mon corps n'en pouvait plus. Je dors mal parce que je pense sans cesse aux projets qui s'en viennent pour LeCahier et Codmorse. Je n'arrive pas à décrocher et ça devient un problème.

Pour bien dormir, c'est bien connu, il faut créer une ambiance propice à se reposer et décrocher. J'ai donc choisi de prendre le taureau par les cornes et de trouver des trucs pour m'aider à faire des beaux dodos. Voici donc mes 5 trucs qui fonctionnent à tous les coups!

1. Lâcher la technologie 30 minutes avant d'aller au lit: C'est prouvé, on est trop sollicité et on passe de trop longues heures devant nos cellulaires, ordinateurs ou tablettes. C'est donc bon de tout ranger et de faire autre chose pendant au moins 30 minutes avant de se coucher. Et je ne parle pas ici d'aller regarder la télévision, vous pouvez lire un livre, flatter votre chat, méditer, faire du yoga, prendre un bain ou autre.

2. S'aider avec des huiles essentielles Somnea: Viv m'a alors dit qu'on avait reçu les produits Somnea au bureau et que je devrais les essayer. Pourquoi pas? Je ne dors pas, alors rien à perdre, non? La gamme Somnea est composée de produits qui permettent d'aider à trouver un sommeil réparateur grâce aux huiles essentielles de bois de santal et de lavandin qu'ils contiennent. Cette gamme de produits est parfaite pour tout le monde, autant les adultes qui ont besoin de s'endormir, que les enfants qu'on aimerait qu'ils dorment plus vite, les femmes enceintes qui ont du mal à trouver le sommeil ou même les personnes âgées. Ce qui est bien avec le concept des huiles essentielles, c'est qu'il n'y a pas de contre-indication et que ça sent vraiment bon.

PSST: **Plus de détails sur cette gamme de produits au bas de l'article**

3. Faire des exercices de respiration: Ça fonctionne un peu comme le concept des moutons pour les enfants. Quand on se concentre sur sa respiration et qu'on apprend à respirer profondément, ça calme automatiquement notre corps et ça nous permet de nous détendre pour entrer dans un mode de détente.

4. Se faire un massage: Ouioui, à soi-même! Il est relaxant de masser tranquillement son cou, ses mains ou ses pieds pour se calmer quand on entre au lit. Ça nous permet de nous détendre et ça fait du bien aussi!

5. Bouger durant la soirée: Quand on finit le boulot, on peut bien entrer chez soi et relaxer, toutefois, bouger un peu aide à mieux s'endormir. Ainsi, vous pouvez aller courir, faire du yoga, pratiquer un sport de votre choix ou même faire du yoga. Le sport aide à trouver le sommeil plus rapidement et ça vous fera du bien de toute manière!

Parlons plus en détail de Somnea. Son avantage? Pour une femme qui voyage sans cesse comme moi (je quitte pour la Californie à la mi-avril, alors que je suis revenue de Hawaii au début mars), le tout vient avec une pochette de transport. Ainsi, si j'ai un épisode de mauvais sommeil alors que je travaille à l'étranger, je pourrai les apporter avec moi!  Pour les produits de Somnea (diffuseur électrique, huile à massage, bougie, brume de literie et  parfum d'ensemble décoratif) il est conseillé de les utiliser dans la chambre. Pour le diffuseur, il suffit de le brancher avant d'aller au lit. Rapidement, l'odeur sera présente dans la chambre au complet (c'est un peu comme si on était dans la salle de repos d'un spa). Pour vrai, ça détend et en plus, ça sent bon dès qu'on entre dans notre chambre!

Il y a une promotion en cours présentement: à l'achat de deux produits Somnea, vous obtiendrez un bandeau gratuit, question de se sentir vraiment comme au spa!