Recommencer à courir dehors? Mes trucs!

Et voilà, la neige ayant quitté la plupart des chemins, on voit de plus en plus de coureurs prendre les routes d'assaut. Mon lieu de prédilection est le Mont-Royal. J'habite juste à côté et j'adore courir sur la montagne, je me sens en nature, comme si, d'un coup, je quittais la ville. Soit je cours avec des amies, mon copain et ma musique. Je sais que recommencer à courir dehors peut faire peur pour celles qui ont cessé cette activité durant l'hiver. On dirait qu'on voit cela comme une montagne insurmontable et on sent qu'on n'y arrivera pas, que nos performances ne seront pas à la hauteur de celles de novembre dernier.

Cessons cela.

Courons point. Pour nous et pour être bien.

Pour vous aider, voici donc mes meilleurs trucs pour reprendre l'activité physique et tenir le coup mentalement en plus!

1. Assurez-vous de bien vous hydrater avant et après l'exercice. On ne voudrait pas avoir la gorge toute sèche au bout de 10 mètres, non?
2. Commencez par des alternances marche et course. Quand vous sentez que vous n'êtes plus capable, marchez et recommencez à courir dès que vous le pouvez. Les alternances devraient diminuer avec le temps.
3. Écoutez votre corps. Pas besoin d'aller courir TOUS les jours quand on recommence... donnez-vous une chance. Mais faites-vous un horaire et suivez-le!
4. Assurez-vous de donner l'énergie nécessaire à votre corps! Mangez de manière santé et surtout assez!
5. N'y allez pas seul, c'est motivant d'être avec des amis. Il existe plusieurs groupes de course que vous pouvez joindre partout dans la province!
6. Faites un peu de musculation à la maison entre les courses afin de vous aider!
7. Massez-vous après les courses avec des balles sur lesquelles vous pouvez vous coucher afin d'aider les muscles à mieux se préparer à la prochaine sortie!
8. Achetez-vous des bas qui ne sont pas en coton et qui sont faits pour la course. Vos pieds vont vous remercier.
9. Assurez-vous que vos souliers sont confortables. Pour vrai. Si vous les possédez depuis toujours... achetez-en des bons.
10. Inscrivez-vous à une course ludique (comme le Color Run), ça vous donnera une motivation de plus!

On se voit sur le Mont-Royal?